Yoga für Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnel-Syndrom ist eine schmerzhafte Erkrankung, bei der der Nerv, um übermäßigen Druck ausgesetzt ist, auftritt. Als Ergebnis erfährt der Mensch Schmerzen, Schwäche und ein Kribbeln in den Händen und Handgelenken. Der Nervus medianus steuert die Bewegung und Empfindung der Hand. Kompression des Nervus medianus bewirkt eine Taubheit in den Zeigefinger, Daumen und Mittelfinger. Menschen, die nach langen Stunden am Computer arbeiten, sind anfällig für diese Bedingung. Repetitive Bewegungen der Hand, wie Schreibarbeiten, bewirkt, dass das Karpaltunnelsyndrom.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Yoga-Übungen, wenn regelmäßig durchgeführt, kann dazu beitragen, den Zustand von Menschen mit Karpaltunnelsyndrom (CTS). Yoga-Stellungen, die öffnen und strecken die Gelenke des Oberkörpers, können große Erleichterung für CTS Betroffenen bieten. Eine regelmäßige Yogapraxis kann definitiv Stärkung der Gelenke und kann sogar verhindern, dass die Entwicklung von Karpaltunnelsyndrom. Doch während nach einer Yoga-Therapie, ist es wichtig, diese Haltungen, die übermäßigen Druck auf die Handgelenke zu vermeiden.

Obwohl Medikamente und Operationen können verwendet werden, um das Karpaltunnelsyndrom zu behandeln, wurde eine einfache Yoga-Programm besser auf die Linderung von Schmerzen gefunden. Das alte System des Yoga bietet eine Reihe von Übungen, um die Schmerzen und Verspannungen der CTS-Patienten zu erleichtern. Yogaübungen deutlich verbessern kann die Stärke der Hände und chronischen Schmerzen zu verringern. Die Greifkraft verbessert sich mit Haltungen, die für Gelenke in den Oberkörper befindet ausgelegt sind.

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine sich wiederholende stress disorder, die leicht vermieden werden können. Hier sind einige Yoga-Übungen, die Symptome des Karpaltunnel-Syndrom lindern kann.

Unterarm Wrist Twist: Diese Übung beginnt, indem er den rechten Arm gegen eine Wand. Achten Sie darauf, dass Ihre Finger gleichmäßig verteilt sind. Verlängern Sie Ihre Ellenbogen und drücken Sie die Palme komplett gegen die Wand. Warten Sie ein paar Atemzüge und dann bewegen Sie Ihren Kopf nach links. Halten Sie für eine Minute.

Erweiterte Full Body Stretch: Nehmen Sie beide Arme mit den Handflächen nach unten, an den Seiten und heben sie bis Schulterhöhe. Erweitern Sie Ihre Finger. Beim Ausatmen drehen Sie die Schultern in einer Weise, dass die Handflächen nach oben zeigen. Am nächsten ausatmen, bringen sowohl die Arme über den Kopf. Stellen Sie sicher, dass die Ellbogen gestreckt und Palmen sind einander zugewandt. Drücken Sie Ihre Füße in den Boden und strecken Sie die seitliche Rumpf. Nach ein paar Atemzügen, Interlock Ihre Finger. Dehnen Sie die Finger und drücken Sie die Handfläche zur Decke. Halten Sie diese Dehnung und biegen dann auf eine Seite. Halten dieser Strecke auf die andere Seite biegen. Diese Übung kann auch durchgeführt werden, wenn in Ihrem Bürostuhl sitzen. Wenn Sie diese Übung im Sitzen, dann sicher, dass Sie Ihre Oberschenkelknochen drücken Sie auf den Stuhl, während Stretching auf.

Das Öffnen der Truhe: Nehmen Sie die Arme hinter dem Rücken und Interlock Ihre Finger mit den Handflächen nach den Oberkörper. Jetzt rollen die Schultern in der Rückwärts-Richtung, sondern sicherzustellen, dass die Rippen sind nicht Stossen vorwärts. Dehnen Sie Ihre Ellenbogen auf einer ausatmen und lassen Sie es in dieser Position bleiben für ein paar Atemzüge. Am nächsten Ausatmen beugen Sie die Ellbogen und dann langsam bringen Sie Ihre Handgelenke an Ihrer Taille. Jetzt drücken Sie vorsichtig den Ellbogen der rechten Hand nach links.

Sie können diese Yoga-Übungen in den Pausen zu tun bei der Arbeit in regelmäßigen Abständen. Diese Yoga-Übungen sind einfach und üben sie jeden Tag wird eine Verbesserung in der Hand Stärke und einer signifikanten Reduktion der Schmerzen zu gewährleisten.
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